10 вересня у світі відзначається Всесвітній день запобігання самогубствам

10 вересня у світі відзначається Всесвітній день запобігання самогубствам — міжнародна дата, започаткована у 2003 році. Вона покликана привернути увагу до проблеми суїцидів, яка залишається однією з головних причин передчасної смерті серед молоді.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щороку у світі понад 700 тисяч людей гинуть внаслідок суїциду. За кожною цією цифрою -глибокий біль, психологічне виснаження та відчуття безпорадності, з якими людина опинилася наодинці.

В умовах війни, хронічного стресу та високого рівня тривожності турбота про ментальне здоров’я стає питанням безпеки кожного з нас. Головне, про що варто пам’ятати: суїциду можна запобігти, а своєчасна увага, розмова та фахова допомога здатні врятувати життя.

Маркери кризи: на що варто звернути увагу

Суїцидальні думки рідко виникають раптово  – найчастіше людина надсилає явні або приховані сигнали про допомогу:

• Зміни у висловлюваннях: фрази на кшталт «Я виснажений(а)», «Без мене усім буде простіше», «Не бачу сенсу прокидатися завтра», або розмови про власну непотрібність.
• Поведінкові зміни: раптова самоізоляція, відмова від спілкування з близькими, втрата інтересу до звичних справ, наведення ладу в справах («закриття хвостів»), роздаровування цінних речей або раптове прощання.
• Емоційні коливання: від глибокої апатії та туги до несподіваного, «спокійного» полегшення після тривалого пригніченого стану (що може свідчити про прийняте рішення).
• Фізичне виснаження: стійкі порушення сну, втрата апетиту, нехтування власною гігієною чи зовнішнім виглядом.

Як підтримати людину в складний момент

• Слухайте без оцінок та осуду. Не знецінюйте переживання фразами «тримайся», «іншим ще важче» або «ти все вигадуєш». Дайте відчути, що її біль чують і сприймають серйозно.
• Запитайте прямо. Запитати: «Чи думаєш ти про те, щоб заподіяти собі шкоду?» — не «нештовхне» людину на дію. Навпаки, це знімає тягар секретності й дає шанс відверто висловити те, що болить.
• Забезпечте безпеку та не залишайте наодинці. Якщо ви бачите гострий стан кризи — залишайтеся поруч і допоможіть звернутися до спеціалістів.

Куди звернутися по безоплатну психологічну допомогу в Україні:

7333 — Lifeline Ukraine (Національна гаряча лінія з профілактики суїцидів, працює цілодобово).

1547 — Урядова гаряча лінія з питань психологічної підтримки та протидії домашньому насильству.

0 800 211 444 — Гаряча лінія психологічної підтримки (безкоштовно та анонімно).

112 / 103 — Служби екстреної допомоги у разі безпосередньої загрози життю чи здоров’ю.

Пам’ятайте: своєчасна розмова, чуйність і проста увага можуть зупинити трагедію. Бережіть себе та тих, хто поруч.

Матеріал підготувала Наталія Кирилова, лікарка відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб