1 жовтня відзначається Міжнародний день людей похилого віку

Щорічно 1 жовтня відзначається Міжнародний день людей похилого віку. Це подія, яка підкреслює важливість підтримки та поваги до старшого покоління, яке зберігає і передає життєвий досвід, традиції та пам’ять поколінь.

Як зазначає ВООЗ, здорове старіння – це збереження енергії, здоров’я та активності для того, щоб золоті роки були наповнені якістю, затишком та гармонією.

Фактори, що визначають здоров’я та довголіття:

Спосіб життя та харчування: Раціональне, збалансоване харчування з достатнім вмістом білків, клітковини, вітамінів та мікроелементів допомагає запобігти прогресуванню хронічних захворювань, підтримує імунітет та обмін речовин.

Фізична та розумова активність: Щоденні помірні навантаження (прогулянки на свіжому повітрі, гімнастика, легка фізична праця) та інтелектуальна діяльність зберігають м’язовий тонус, підтримують когнітивні функції та запобігають розвитку деменції.

Безпека середовища проживання: Гігієна житла, оптимальний мікроклімат у приміщеннях, достатнє освітлення та усунення побутових ризиків травматизму (слизькі поверхні, відсутність поручнів) мають вирішальне значення для профілактики побутових травм та переломів.

Профілактика інфекційних та хронічних захворювань: Вчасна вакцинація (зокрема від грипу, пневмококової інфекції та COVID-19), регулярні профілактичні огляди, контроль артеріального тиску та рівня цукру в крові дозволяють своєчасно виявляти ризики та коригувати стан здоров’я.

Рекомендації для підтримки здоров’я в поважному віці:

Дотримуйтеся питного режиму та збалансованого раціону: Споживайте більше сезонних овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, кисломолочної продукції, нежирного м’яса та риби. Обмежуйте вживання солі, цукру та насичених жирів.

Будьте фізично активними: Щоденна 30-хвилинна прогулянка або легка ранкова руханка покращують кровообіг, роботу серця та настрій.

Контролюйте стан здоров’я: Не ігноруйте профілактичні візити до сімейного лікаря, вчасно приймайте призначені препарати та проходьте планові обстеження.

Створюйте безпечний простір: Дбайте про провітрювання приміщень, достатнє природне та штучне освітлення, вологе прибирання житла.

Підтримуйте соціальні зв’язки: Спілкуйтеся з рідними, сусідами, друзями, опановуйте нові навички та сучасні засоби зв’язку.

Здорове та активне довголіття – це результат повсякденної уваги до власного організму, турботи рідних та підтримки з боку всієї громади.

Бажаємо людям старшого покоління життєвої наснаги, оптимізму та уваги та турботи!

Матеріал підготувала: Наталія Кирилова, лікарка відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб